男人补肾的绝招 每天10分钟让你硬起来

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。假如想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，作用最好。

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操（假如有时间，也可接连做多次）

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂天然下垂，两掌贴于裤缝，手指天然张开。足跟提起，接连呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝；手挨近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

　　3.憋气，身体逐步起立，两手下垂，逐步握紧拳头。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两边揉捏软肋，一起身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，天然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，重复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两边，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感停止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。