什么最能提高性功能？

男人补锌能够进步性功用

　　许多男人都听说过，男性补锌，能够抗衰老、增强性才能，不过锌到底是一个怎样的营养素呢?专家指出，锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能进步人体的免疫力。临床研讨指出，感冒时弥补锌含锭，能够缩短感冒的时刻及降低严重度。

　　专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，弥补钙质的同时，如果也能同时补锌，能进步钙质的吸收率及更有效地防备骨质疏松症。归纳以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

　　宣布在美国一期的营养学杂志，针对一群年纪介于20-31岁的男性所做的临床研讨，参与研讨的男性有一半每天吸取3.8毫克的锌，另一组则每天吸取18.7毫克。

　　为时六周后，检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功用等，结果发现锌吸取量缺乏的男性，其体力及运动才能明显地比每天吸取18.7毫克的男性差。

　　专家表明，一般人饮食中，很简单有缺锌的问题，每天的吸取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，不过相对男性的需求量也会比较高。

　　男性每天应该吸取15-20毫克的锌，锌的来历或许来自食物、归纳维他命或弥补剂。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。

　　因而每天最好以弥补含锌的归纳维他命或锌弥补剂，能够防备锌缺乏的问题。不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色.

　　但是每天吸取超过50毫克的锌，却会进步血胆固醇浓度，每天锌吸取量兼并食物及弥补剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量缺乏，每天所需吸取的锌弥补剂就只要10-15毫克就够了。