养生小知识：褪黑素对身体好吗

导读：大多数人以为褪黑激素是首要的，乃至是排他性的睡觉疗法。当然，褪黑激素关于健康的睡觉至关重要。人体本身褪黑素的产生关于昼夜节律的调节和保持每天的睡觉-觉醒周期至关重要。

作为弥补剂，褪黑激素现已十分流行，首要是基于其作为睡觉促进剂的声誉。实际上，依据美国国立卫生研讨院（National Institutes of Health）的研讨，褪黑激素是美国运用最多的褪黑素之一。在2007年至2012年之间，美国成年人中褪黑激素的运用量增加了一倍，增至略高于300万。

令人入神的是：褪黑激素最广泛和最有用的优点或许不在睡觉规模之内。正如这篇风趣的 Medscape文章所 解释的那样，科学家们越来越了解褪黑激素在医治和防备疾病中的效果。一起，即便在不计其数的人定期服用褪黑素的情况下，褪黑素最著名的用处（睡觉）的有用性在科学界仍是一个悬而未决的问题。

请持续阅读，以了解最新科学告知我们褪黑素的医治规模如何或许逾越睡觉，以及我以为褪黑素如何最有用地用于医治睡觉问题。

褪黑激素对睡觉的潜在健康益处

简直越来越简单问：褪黑激素在哪些缓慢疾病中不起效果？近年来，一系列研讨标明褪黑素在对抗当今最重要的缓慢疾病（心脏病，癌症，痴呆症，糖尿病）中具有维护和医治效果。它作为抗氧化剂和消炎药，抗肿瘤药，并且在保持昼夜节律性中的重要性是褪黑激素好像对健康和疾病产生深远影响的一些关键方式，尤其是随着年纪的增加。

褪黑素可维护心血管健康。褪黑素具有强壮的抗氧化才能。抗氧化剂的 效果是维护细胞和基因免受危害，危害或许导致功用障碍和疾病产生。抗氧化效果减少了有害的炎症，并约束了被称为“氧化应激”的进程对细胞和DNA的危害，这种进程在称为“自由基”的挥发性化学物质在体内分散时产生。用作抗氧化剂的物质能够抵消自由基的破坏效果，然后危害细胞和基因的完整性以及正常功用。

褪黑素的 抗氧化才能 是 这种激素能够防备和医治缓慢和与年纪有关的疾病（从心血管疾病到癌症和神经退行性疾病，例如阿尔茨海默氏病）的一种机制。（一分钟内能够了解更多有关褪黑素-癌症的信息。）

最近的研讨持续标明，褪黑激素能够防备和医治一系列 心血管疾病 ，包括 心脏病 ，中风， 高血压 和动脉粥样硬化（动脉中脂肪和胆固醇的堆集）。

褪黑激素会影响糖尿病危险。褪黑素已显示出对血糖和胰岛素，代谢健康的关键标志物和代谢疾病，尤其是2型糖尿病的驱动要素都有影响。褪黑激素在糖尿病危险和医治中的效果的科学十分杂乱，没有得到满足的了解。有很多研讨标明，褪黑激素 对代谢健康具有 维护效果，能够下降糖尿病危险。人体本身的天然夜间褪黑激素水平与患糖尿病的危险有关。依据研讨，保持 健康的夜间褪黑激素水平 与夜间褪黑素生成量较低的人相比，能够将患糖尿病的危险下降一半。最近的其他研讨标明，弥补褪黑激素或许有助于调节血糖，避免血糖升高过高。

尽管如此，最近的其他研讨标明，褪黑激素或许会经过干扰胰岛素而使糖尿病的危险杂乱化。胰岛素是一种激素，可协助细胞从血流中获取葡萄糖，然后调节血糖水平。在某些人中，褪黑激素的水平升高或许会下降专门细胞释放胰岛素的才能，然后导致较高的血糖水平。在具有影响褪黑激素受体细胞的特定遗传变异的人群中，褪黑激素的这些胰岛素约束效果特别明显。相同的遗传变异也与2型糖尿病的较高危险有关。

褪黑素可防备与年纪有关的脑部疾病，包括老年痴呆症。褪黑素水平已与阿尔茨海默氏病相关数十年。与 没有该疾病的同龄人相比， 患有阿尔茨海默氏症的人的褪黑激素水平往往 较低。 随着神经退行性疾病的开展，褪黑激素的损失持续增加。越来越多的研讨标明，褪黑激素具有明显的神经维护才能， 并或许经过减缓或阻挠破坏性淀粉样斑块和其他有害蛋白质在大脑中的堆集而部分地协助防备阿尔茨海默氏病，许多科学家以为褪黑素 是这种疾病的起因。其他 研讨标明 ，弥补褪黑激素 或许有助于 当现已存在阿尔茨海默氏病时，逆转认知才能下降。

褪黑激素就像在整个人体中一样，在大脑中起着强壮的抗氧化剂的效果。危害脑细胞的氧化应激被以为是与年纪有关的认知问题的重要原因之一，并且是包括阿尔茨海默氏病和其他疾病在内的神经退行性疾病开展的一个要素。 依据科学研讨，褪黑激素有才能维护大脑健康的另一个或许原因是 ？它在保持昼夜节律同步中的效果。

褪黑激素是一种 抗癌药。 过去几年中令人兴奋的研讨标明，褪黑素能够阻挠多种类型的癌症的产生和开展。研讨标明褪黑激素能够：

按捺癌细胞和肿瘤的生长。按捺癌症转移。协助进步癌症医治的有用性，包括对某些抗药性癌症的医治。下降放射线和化学疗法带来的副效果的严重性。首先要防备癌症的开展。

为什么褪黑素在癌症开展的各个阶段如此有用，从防备到约束发展和改进医治，在对抗癌症方面如此有用？科学家们仍在为这个大问题解开杂乱的答案。 褪黑素 对昼夜节律的影响或许是重要的要素。褪黑素在维护细胞健康方面的效果也是如此，包括约束氧化应激的影响并促进受损和变老的细胞有序地逝世，这一生物进程被称为“细胞凋亡”。当细胞以有序，体系的方式逝世时，它能够消除体内受损和功用反常的细胞因子，然后下降癌细胞生长和复制的危险。